21日是世界睡眠日。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，其质与量都不容忽视。但是，随着社会工作和生活节奏的改变，睡眠障碍已经成为一种现代都市病。
今年睡眠日的主题是“规律睡眠，健康未来”。究竟是什么影响了我们的睡眠，睡眠出了问题又会有什么样的表现，如何才能够保证睡眠质量呢？县中医医院精神科主治医师张淑钦表示，失眠障碍是以入睡难、容易醒、醒得早、醒后不解乏，一般每周超过3个晚上，连续3个月，就属于失眠障碍。长期失眠可能诱发多种躯体疾病，比如高血压、冠心病、内分泌失调等。一旦有这些症状需到精神科就诊，评估是失眠障碍还是其它疾病引起的失眠症状。
张医生还表示，平均每天的睡眠时长，儿童、青少年为8～10小时，成年人为7～9小时，老年人为6～8小时。只有遵守生物钟，长时间规律作息，才能保障睡眠健康。充足的睡眠有助于提高人体免疫力。而随着科技的发展，工作生活节奏的加快，不规律的作息习惯，致使越来越多的人遭受失眠的困扰。
张医生提醒大家，以下七个好习惯有助于睡眠质量提高。
另外，还有一些助眠的小贴士，如不要带着手机进房间，准备好第二天的衣服，不要因为琢磨第二天穿什么而影响睡眠。还可以睡前用热水泡泡脚，缓解疲劳放松一下全身。有道是千金难买好睡眠。世界睡眠日，希望从现在开始，大家都能够睡上一个好觉。